눈에 좋은 운동은 어떤것들이 있을까? <눈 시리즈 3>

자 이제 눈 시리즈 3번째, 눈에 좋은 운동은 어떤것들이 있을까? 한번 알아보겠습니다.

특별한 병이 없다면, 눈 뿐만 아니라 신체의 모든 기관은 잘 쉬고, 충분한 영양소 섭취를 하면 사실 자동적으로 회복이 되죠. 하지만 지속적으로 스마트폰이나 모니터를 볼 경우에 눈에 피로감이 쌓이고, 건조해지며 또한 나이가 들수록 이 현상은 심해진다고 할 수 있습니다.

 

 

 

<눈 EYE 시리즈> 1. 눈에 좋은 영양제는 어떤것들이 있을까?  https://misomong.tistory.com/40 2. 눈에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까?  https://misomong.tistory.com/41 3. 눈에 좋은 운동은 어떤것들이 있을까? https://misomong.tistory.com/42

 

 

그래서 준비한 눈시리즈! (사실 나를 위한 정보 탐색이라고 볼 수 있다.)

오늘은 눈에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

| 눈에 좋은 운동 |

아무래도 운동법이니 사진이나 글설명 보다는 유튜브 영상을 보는 것이 나을 것 같아, 영상을 가져와 봤어요!

 

 

 

 

1. 눈나이가 20년 젊어지는, 눈 근처 근육 풀어주는 법 (눈 주변을 스트레칭!)

 

- 댓글이 웃기네요. '이걸 어두운 방에서 폰으로 보고있는 것을 발견하였습니다' ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감됩니다. 결국엔 이런 영상도 핸드폰이나 티비로 보니까요.

 

1) 양손을 합장하듯 모아 엄지와 검지만 남기고 접는다 (쉽게 말해 똥침 자세요..)

2) 고객는 움직이지 않은 상태로 왼쪽부터 손가락을 따라 눈동자를 움직인다. 10초 유지 최대한 볼수있는곳까지

3) 반대쪽도 똑같이 10초 최대한 볼수있는곳까지

4) 위쪽 똑같이 10초 최대한 볼수있는곳까지

5) 아래쪽 똑같이 10초 최대한 볼수있는곳까지

6) 밑에서부터 시계방향으로 천천히 원형으로 돌리기, 반대 방향으로도

 

<추가 정보>

* 눈 깜빡이지 말고 10초 버티기!

* 하루 5회정도 반복하기

 

*** 강추: 이거 제가 직접 해본 결과 진짜 눈 엄청나게 시원해요!!!!! 눈으로 기지개켠느김!

 

* 출처: MBN 엄지의제왕 | 공식 영상은 아래 유튜브에 올라와 있습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=GFIEbwhEA8M

 

 

 

 

 

2. 눈으로 가위바위보!

 

가위 = 한쪽 눈 감기

바위 = 양쪽 눈 감기

보 = 번쩍 두눈다 뜨기

이렇게 눈을 깜빡이는 걸 정해놓고, 눈으로 가위바위보를 하는 운동법이에요.

이 운동은 눈을 둘러싸고 있는 안윤근을 스트레칭하여 눈의 피로회복에 좋다고 하네요. 아무래도 안구 건조증이 생기면 시력이 저하되니까 안구건조증 예방에도 도움이 된다고 하네요.

이 운동은 가위바위보를 순서대로 돌아가며 깜빡깜박 운동을 3분간 해주시면 될 것 같습니다.

 

 

<추가정보>

* 최대한 꽉감고 최대한 번쩍 크게 뜨기!

 

 

*출처: TV조선 내몸사용 설명서

https://www.youtube.com/watch?v=849_d1uyNrA

 

 

 

 

 

3. 수정체 단련하는 기적의 5분 시력 운동

 

1) 안구 스트레칭: 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직인다. 10회를 반복한다.

2) 손가락을 바라봐: 팔을 뻗어 손가락을 들고 눈앞까지 왕복한다. 10회 반복! 이때 눈을 깜빡이지 않도록 주의 할것.

3) 눈 앞꼬리 체조: 눈 앞꼬리를 꼭꼭 눌러주세요. 총 5회 반복. 

 

 

<추가 정보>

* 운동하는 동안 눈 앞이 일시적으로 뿌옇게 될 수 있으나 이는 기름샘에 있던 기름이 나온 것이기 때문에 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다.

 

 

영상은 2분부터 운동법 나옵니다!

* 출처: TV조선 내몸사용 설명서 https://www.youtube.com/watch?v=El_O-Bhf4ak

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<눈 EYE 시리즈> 1. 눈에 좋은 영양제는 어떤것들이 있을까?  https://misomong.tistory.com/40 2. 눈에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까?  https://misomong.tistory.com/41 3. 눈에 좋은 운동은 어떤것들이 있을까? https://misomong.tistory.com/42

 

 

 

이상 눈에 좋은 운동법이었습니다.

끝.